plan na

A jeśli chodzi o trening plan na 8 tyg, po zakończeniu planu tydzień bez treningu na zerze kalorycznym.

Debus dobry plan na stagnacje, ale dla zółtodzioba, ktory nawet techniki nie ma jeszcze wyrobionej to tez nie wiem czy sie nada ;) A swoja droga, to z powodzeniem mozna trenowac na mase 3 razy w tygodniu, o ile sie nie myle ten, zestaw ktory zaproponowales, to jest wlasnie chyba na 3 razy w tygodniu, bo wiecej to raczej nie bardzo ;) Sam uwazam, [...]

Plan na walkę? Uderzenia na korpus, zwłaszcza kopnięcia i niskie kopnięcia.

Nie martw się. Myśle że trening na łapkach nie będzie znacznie wpływać na zdobywanie masy. Ja poza siłownią (też plan na mase) trenuje jeszcze MT i w dni w które nie mam żadnego treningu to jeżdze na rowerze albo biegam o ile pogoda dopisze ,a jak nie to chodze na basen. Przed każdym treningiem mam albo Orbitreca albo worek(obydwa 3 serie po 3 [...]

Noo...Wszystko OK Ale napisz na co ma być ten plan, na MASĘ czy na SIŁĘ!!!

[...] z biedronki,też by na brzuchu podczas ćwiczenia podniosła się temperatura i uszło by trochę wody.To tyle co do pasów neoprenowych,neoprenowych gaci,kalesonów etc.Robisz plan na masę,a jak z dietą?Chcesz ograniczać tłuszcze?Po co?Tyje się od nadmiaru kalorii,które de facto łatwiej złapać od ww,a nie od tłuszczy.Robiąc masę jest znikome [...]

[...] ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 12,10,8 Sobota: BARKI: 1. wyciskanie z klatki 12,10,8,6(z klatki mniej kontuzjogenne niz zza głowy) 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 12,10,8,6 3. unoszenie ramion bokiem w opadzie 12,10,8,6 Skoro nug nie zamierzasz ćwiczyć to chyba jest wmiare dobry plan na jakieś 6-7 tygodni.

elo wszystkim.. Niestety plan na 4 dniowy jak na razie trzeba zawiesić... Dopadła mnie kolejna angina ;// skończyło się na zastrzykach. Przerwa do nowego roku z ćwiczeniami. diety będę się starał trzymać ;) Pozdrawiam

Masz racje bo to jest łączony plan na szybkość i na wyskok:) Ale uważam że poprawie w pewien sposób gdyż po prawiam nim mięśnie ud któe również są ważne przy biegach :)

[...] na boki w opadzie tulowia (na barki) / 10powtorzen -Uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym (na biceps) / 10powtorze -Pompki odwrotne (na triceps) / 10powtorzen -Brzuszki / 20powtorzen Prosze o opinie co myslicie o takim planie treningowym,ewentualnie moze macie jakies inne propozycje? Zmieniony przez - Fighter 25 w dniu 2013-04-06 16:25:14

Wklej swój plan na nogi. Skoro sprawdzony, to może coś podpatrzę od Ciebie ;)

Osobiscie rozdzielilbym mc i sq z tego powodu zeby osobno sie na nich koncentrowac Bo np robienie w jeden dzien MC + SQ a w drugi samego SQ automatycznie obnizy postepy. Jakby podzialic plan na gora/dól i dać w A dół a w B gore to by mialo rece i nogi.

barki, biceps nogi, brzuch klatka, triceps plecy- całość tak możesz to rozłozyć. ....tylko popraw ten plan na nogi bo aż zal patrzeć...

GLODCIS jaką szatnie !! ?? nie widzisz tematu to jest plan na suplementacje a le dyskusja zeszła na inny tor to juz nie toja wina :> ps: dudno troche w tych suplach .... ciągle się wszyscy zastanawiają jakie będą przyrosty po białku - chce troszke rozruszać rowarzystwo ego sum via et veritas, et vita ps:przepraszam za błędy jakie [...]

Fu - Sam sie pogrązasz w swoich błedach. Błędy w treningu sa, juz iny uzytkownik podzielił moje zdanie. W kulturystyce suplementacja wiadomo co oznacza. Nie strzelaj mi tu pojeciami z encyklopedii i nie drwij ze mnie bo to nie ładnie, mozna sie przejechac, bo w tym momecie drwiac ze mnie uwazasz siebie za bossa. Mowisz zebym dowiedział sie co to [...]

"czy to dobry plan na trening na masę ? " 1. To zależy od kwestii twojego odżywiania . 2. Jeśli oczekujesz sensownej pomocy wypełnij ankietę w dziale .

Im ma więcej stażu tym więcej objętości potrzebuje, wzrost objętości to klucz do rozwoju na pewnym etapie. Jeśli jego priorytetem jest klatka to nie ma przeładowanego planu, chciałbyś zobaczyć mój plan na klate canecorso :)

To nie plan na siłe to fikcja weź sie za czytanie

Masa u ciebie szybko rośnie bo jestes poczatkujący ;) co do diety to chyba nie sadze zeby byla wymagana juz na starcie. Jedz 5 razy dziennie, staraj sie jesc wartosciowe posiłki bogate w białko, weglowodany i zdrowe tłuszcze szczegolnie te potreningowe, nie wrzucaj pustych kalorii ktorych twoj organizm nie wykorzysta do rozwoju masy ;) Plan na [...]

myslę,że na wszystko ci trzeba pomóc... co rozumiesz przez plan na siłe- chcesz trenować w sposób -powiedzmy jak trojboiści. jedna grupę, czy wszystkie?